Osasco

Com a chegada do outono, no dia 20 de março, é essencial reforçar os cuidados com a saúde, e a prática de exercícios físicos desempenha um papel fundamental nesse processo. Nessa época do ano, as temperaturas mais amenas e o clima seco podem afetar o sistema imunológico e o bem-estar geral. Por isso, manter uma rotina de atividades físicas ajuda a fortalecer o corpo, melhorar a disposição e prevenir doenças típicas da estação, como gripes e resfriados.

Agatha Caveda, especialista em Vida Saudável do SESI-SP, explica que a estação é um período estratégico para manter a rotina de exercícios. "O calor excessivo do verão pode causar desconforto durante a prática de atividades físicas, enquanto entre outono e inverno, com suas temperaturas mais baixas, é mais fácil a adaptação do corpo e a criação de uma rotina mais saudável  ”, afirma.

Além disso, a especialista ressalta que os benefícios, mesmo que o frio reduza a motivação. "Manter uma rotina de exercícios ao longo do ano prepara o corpo para condições mais intensas, como as exposições ao calor ou frio excessivo, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a controlar o peso. É um investimento em saúde a longo prazo", complementa.

Dicas para começar com segurança

Para quem deseja aproveitar o outono para se movimentar, Agatha Caveda compartilha algumas orientações:

1. Escolha atividades adequadas ao seu perfil:Opte por exercícios que combinem com seu estilo de vida e preferências pessoais. Comece com alguma atividade mais divertida e prazerosa para VOCÊ!
2. Aqueça-se adequadamente: Com temperaturas mais baixas, o aquecimento se torno uma parte crucial da preparação do corpo para a prática de atividade física. Opte por exercícios leves e que movimentem várias articulações ao mesmo tempo.
3. Estabeleça metas realistas:Comece com objetivos simples, como 30 minutos de atividade, duas vezes por semana, e aumente gradualmente o volume e a intensidade.
4. Aproveite o clima para atividades ao ar livre:Clubes, parques e praças são ótimas opções para se exercitar com segurança e aproveitar a paisagem outonal e aumentar a motivação para prática. Além disso, a luz natural durante os exercícios ao ar livre ajuda a combater a depressão sazonal, que pode ocorrer com a diminuição da exposição à luz solar no outono.

1. Hidrate-se regularmente: Mesmo com temperaturas mais baixas, a hidratação é essencial para o bom desempenho físico e a manutenção da condição corporal diariamente.
2. Busque orientação profissional: Acompanhamento especializado ajuda a evitar lesões e garante que os exercícios sejam feitos de forma correta e eficiente.

7. Aproveitar o outono para iniciar uma rotina de exercícios: Pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável e ativa. Com planejamento e dedicação, é possível transformar essa estação em um ponto de partida para hábitos que trarão benefícios duradouros.

Sesi-SP é opção para todos os públicos

Os Centros de Atividades (CATS) e as Academias do SESI-SP oferecem infraestrutura completa e equipes qualificadas para apoiar a prática de exercícios físicos. Com opções variadas, desde atividades em ambientes internos até programas ao ar livre, as unidades estão preparadas para receber pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento.

A carteirinha dá acesso à estrutura e às aulas, basta escolher a unidade e o plano mais adequado ao perfil. Quem trabalha na indústria tem desconto exclusivo, mas toda a comunidade pode aproveitar, com valores acessíveis para uso individual ou familiar. A lista de planos pode ser conferida em: sesisp.org.br/para-voce/catsesi