O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.
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ALONGAMENTOTem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
HORÁRIOS: Segundas, 20h | Sextas, 15h | Sábados, 10h DURAÇÃO: 45 min
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ABDOMINALFortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 20h | Quartas, 10h DURAÇÃO: 45 min
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G.A.PÉ a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e glúteos.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 10h | Sábados, 9h DURAÇÃO: 45 min
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GINÁSTICA LOCALIZADAÉ uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico.
HORÁRIOS: DURAÇÃO: 45 min
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YOGATem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, realizando exercícios que auxiliam no controle da ansiedade, dores no corpo e estresse. Corpo descansado auxilia no relaxamento da mente, enquanto a tranquilidade na mente reflete no descanso corporal.
HORÁRIOS: Quartas e sextas, 8h | Terças, 17h DURAÇÃO: 45 min
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RITMOSAtividade física em que são misturados passos de diversos hits do momento e do passado com muita diversão e nostalgia, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos.
HORÁRIOS: Segundas, 19h | Terças e quintas, 18h | Sextas, 10h DURAÇÃO: 45 min
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PILATESTrata-se da combinação entre fortalecimento, alongamento e tonificação muscular, que enrijece e flexibiliza os músculos.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 7h | 16h | 20h DURAÇÃO: 60 min |
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HIDROGINÁSTICAA hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 9h | 13h DURAÇÃO: 60 min |
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NATAÇÃO ADULTOProporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 8h | 12h | 10h DURAÇÃO: 60 min |
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TREINAMENTO FUNCIONALÉ um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 8h | 19h DURAÇÃO: 60 min |
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