10/12/202512:41- atualizado às 12:41 em 10/12/2025
O verão chegou e, com ele, aquela vontade de relaxar, viajar e sair da rotina aumenta. É comum ouvirmos o termo "Projeto Verão" para chegar em forma na estação, mas o verdadeiro desafio é manter a saúde e o ritmo de exercícios quando as temperaturas sobem e a preguiça bate.
Treinar no calor exige alguns cuidados extras, mas desistir não é uma opção para quem busca qualidade de vida. Para te ajudar a não abandonar o foco, a equipe do SESI Osasco preparou 5 dicas essenciais para adaptar sua rotina e treinar com segurança.
Confira:
Se você tem flexibilidade, evite treinar entre 10h e 16h, quando o calor é mais intenso. No verão, o ideal é antecipar o despertador e treinar logo cedo, aproveitando o frescor da manhã para despertar o corpo, ou deixar para o final do dia/noite, quando a temperatura já está mais amena.
No calor, transpiramos muito mais e perdemos sais minerais importantes. Não espere sentir sede para beber água! A sede já é um sinal de desidratação. Leve sempre sua garrafinha para o treino e beba pequenos goles antes, durante e depois da atividade física.
Deixe as camisetas de algodão pesado na gaveta. Opte por tecidos tecnológicos (como o dry-fit), que ajudam na transpiração e secam rápido. Roupas claras também ajudam a não reter tanto calor. O conforto térmico faz toda a diferença no seu rendimento.
Com temperaturas altas, a frequência cardíaca tende a subir mais rápido e o cansaço pode chegar antes do previsto. Se sentir tontura ou fraqueza, diminua a intensidade ou faça pausas maiores entre as séries. O importante é a constância, não necessariamente bater recordes em dias muito quentes.
Treinar ao ar livre é ótimo, mas no auge do verão, um ambiente climatizado é o melhor amigo do seu treino. Escolher uma academia com boa ventilação e equipamentos de qualidade torna a experiência muito mais agradável e segura, evitando o superaquecimento do corpo.
Que tal treinar com conforto e estrutura de ponta?
Se você está buscando um local ideal para manter a forma neste verão (e o ano todo), a Academia do SESI Osasco é o lugar certo.
Oferecemos uma estrutura completa de Musculação e Ginástica, com ambiente climatizado, equipamentos modernos e a orientação de profissionais qualificados que montam o treino ideal para o seu objetivo e condicionamento físico.
Não deixe o calor derreter sua motivação. Invista na sua saúde com planos que cabem no seu bolso!
Confira nossos Planos e Valores e venha fazer parte do time SESI:
